こんにちは！

今年もいよいよあと1ヶ月ですね😊今年の冬は暖冬傾向と言われていてまだ、昼間は半袖で過ごす日もあるくらい暖かい日もあります！

　私は冬は登山に行くの？と言われるくらい毎年着込んでいるのですが今年の冬は暖かい冬になりそうでよかったです。

最近では老若男女問わず、体温の低い方が増えているみたいです。体温が低いと体に様々な影響を与えます。

・代謝の低下

・汗腺や排出物の動きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞る

・免疫力の低下

昔から冷えは万病のもとと言われ、不調の原因となります。冷えの対策をしてポカポカな体作りをしましょう

⚪︎水分は適切な量をとる。(余分な水分が溜まると血流が悪化する)

⚪︎運動をし筋肉量を増やす(体温は約４割が筋肉で作られ、筋肉量が少ないと冷えに繋がる)

⚪︎湯船に浸かる(10分くらい汗をかくくらいがベスト)

⚪︎陽性食品をとる(ごぼう、人参、生姜、さけ、赤身肉など）

　私も冬は、毎年冷え性に悩んでいるのでハーブティーや生姜湯などをのんで内側から温めるようにしています。

何かいい冷え対策があったら教えてください🎵

少しずつ寒くなってまいりましたが皆様も体調を崩されないように暖かくお過ごしください😄

　　　　　　（看護師：みっさ）